यूरिक एसिड किस फल में होता है?

यूरिक एसिड में कौन सा फल खाएं |
कीवी (Kiwi) एक ऐसा फल है जिसे आप यूरिक एसिड (Uric acid) में जरूर खाएं. ये ना सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम (immune system) को मजबूत करता है बल्कि प्लेटलेस्ट्स को भी मेंटेन करता है. यह पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होता है.

1. केला का कर सकते हैं सेवन
यूरिक एसिड के मरीजों को केला का सेवन करना चाहिए। यह ब्लड में यूरिक एसिड कम करने में आपकी मदद कर सकता है, जिससे गाउट के हमलों का खतरा भी कम हो सकता है। दरअसल, केले में प्यूरीन की मात्रा स्वाभाविक रूप से काफी कम होती है, यह एक नैचुरल यौगिक है, जो यूरिक एसिड में टूट जाता है। ऐसे में यूरिक एसिड में केला का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है।


2. सेब है हेल्दी
सेब में फाइबर भरपूर रूप से होता है। यह आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने का गुण रखता है। इसके अलावा फाइबर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकता है। साथ ही यूरिक एसिड को अवशोषित करता है। इसके अलावा शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को खत्म करने का गुम रखता है। इतना ही नहीं, सेब मैलिक एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रभाव को बेअसर कर देते हैं। ऐसे में सेब का सेवन करना आपके शरीर के लिए हेल्दी होता है।

3. चेरी का कर सकते हैं सेवन
शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए चेरी का सेवन करें। चेरी में एंथोसायनिन नामक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है। अगर आप यूरिक एसिड से ग्रसित हैं, तो नियमित रूप से चेरी का सेवन करें।

4. खट्टे फलों का करें सेवन
यूरिक एसिड के मरीज संतरा, मौसमी, कीवी, कीनू इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। यह खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से हमारे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन में आपकी मदद कर सकता है।

5. जामुन यूरिक एसिड में है हेल्दी
यूरिक एसिड से ग्रसित मरीज जामुन का सेवन कर सकते हैं। चेरी की तरह जामुन में भी एंथोसायनिन नामक यौगिक होता है। यह यौगिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर में हाई यूरिक एसिड की समस्या को दूर किया जा सकता है। साथ ही यह जोड़ों में जमा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन की परेशानी कम हो सकती है।

यूरिक एसिड की समस्या होने पर आप इन फलों का सेवन कर सकते हैँ। हालांकि, अगर आपकी परेशानी गंभीर है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही अपने डाइट में बदलाव करें।